外国語学習を長く続ける秘訣〜「ウェルビーイング」の土台を見直す〜

本日は、先日ご紹介させていただいた書籍

『学習意識改革ノート〜

外国語を自律的に学ぶための

３ヶ月プログラム』

（加藤聡子 著）

を読み進める中で、

特に「これは！」と

響いた項目があったので、

要約と私の気づきを

シェアさせていただきますね。

特に素晴らしいと感じたのは

「ウェルビーイング」の章。

受講生さんとの対話の時間でも

「ウェルビーイング」という

ワードが出ることがありますが、

外国語学習を長く続けるためには、

心身の調子や前向きな気持ちを

整えることが非常に大切ですね。

本書が定義する「ウェルビーイング」

とは、まさに

学習を支えるための土台作り

のこと。

この章では、学習を支える

自分の状態を把握するために、

以下11の要素を

振り返るよう

提案されています。

* 学習の意味（学習することに意義や安心を感じられているか）

* 達成感（目標を達成し、自信ややる気につながっているか）

* エンゲージメント（学習に熱中して時間を忘れるほど集中できているか）

* ポジティブ感情（学習に明るく前向きな気持ちを持てているか）

* 関係性（他者と良い関わりができているか）

* 健康（睡眠・食事・運動など、学習を支える体調を保てているか）

* 有能性（できることが広がり、成長を実感できているか）

* 自律性（自分の学習を自分で決められているか）

* デジタル・ウェルビーイング（スマホやPCを健全に使えているか）

* ネガティブ感情（孤独や不安などを少なく保てているか）

* レジリエンス（不調や困難から立ち直る力があるか）

これらの要素を意識することで、

自分の状態を「見える化」できる👀

調子の波に気づきやすくなる🌊

無理のない学習計画を立てられる✍️

といった利点があります。

実際に私がこの章のワークを

やってみたところ、

意外な気づきがありました。

それが

「デジタル・ウェルビーイング」

の数値が高すぎたことでした。

（このワークでは、

数値が高い＝良くない状態です）。

大事なお知らせが

随時届くスマホですが、

日々かなりのエネルギーを

持っていかれていることを

改めて痛感した次第です。

そのため、

まずはSNSのタイマーを

セットしました。

（たまに延長してしまう

こともありますが💧

意識して行動を

起こすだけでも

大きな一歩かと😆）

学習をはじめ

目の前のことに集中するためにも、 デジタル環境とは

健全な付き合い方を

していかなければ

と強く思いました。

ご自身の学習の振り返りの際に、

このウェルビーイングの

構成要素が

少しでも参考になれば幸いです。

【出典】

本記事のウェルビーイングの

構成要素の紹介は

『学習意識改革ノート

〜外国語を自律的に学ぶための

３ヶ月プログラム』（加藤聡子 著）

の内容を参考に、

筆者が要約し、

感想と体験談をまとめたものです。