ドライアイの手軽な自宅ケアとお役立ち情報。
更新日：2021年12月23日
つい先日、NHKの「あさイチ」という番組で 取り上げられましたが、 今、日常生活の様々な活動がオンライン化され、 社会的な問題にもなっている
「ドライアイ」。
実は私もその一人で、 定期的に眼科で涙の状態を チェックしてもらっています。
英語学習コーチングの場面でも、 クライアントさんから 「夜になると目がショボショボして画面を見られない」 「画面より紙ベースで英文を読む方が楽」 というお声はよく聞きますし、 「会社でも大量のメール対応をしていて長文を見るのが辛いので、 チャットの文章を短めにお願いしたい」 というリクエストを受けたことも。
目を酷使することが増えていますので、 ドライアイとはうまく付き合っていきたいですね。
私自身、ドライアイ＝「涙の量」が減ること
だと思っていたのですが、 専門医に診てもらってドライアイには 「水が足りないタイプ」と「脂が足らないタイプ」の２種類がある ことを知りました。
私自身は長年のハードコンタクトレンズ使用により 涙の脂を出すマイボーム腺が傷つき数が減ってしまった 「脂が足らないタイプ」なのですが、 最近の研究では 「脂が足らないタイプ」がドライアイ全体の86%以上を占める ということがわかったそうです。 原因は、まぶたの裏側のマイボーム腺の働きが 何らかの要因で低下してしまうことが 関連しているようです。 「脂が足らないタイプ」は点眼治療では改善しない場合が多い ので、ホームケアが強い味方になってくれます。
そこで今回は先生からすすめられて実践している 「温罨法（おんあんぽう）」といわれる 自宅ケアをご紹介します。 これは国際標準治療として 以前から効果が認められている方法だそうですが、 至ってシンプルです！
①アイマスクをレンジで１分温め、まぶたに乗せて５分間温めます。
（※手に入りやすいアイマスクは桐灰の「あずきのチカラ」です）
②温めたあと、まぶたを指のはらでやさしくマッサージします。
これを１日5分、朝晩２回行います。
気をつける事としては以下２点です。
◉「まぶたが濡れない温め方」がもっとも効果的。
蒸しタオルはすぐに冷たくなってしまうので逆効果。
◉目を温めることで充血したり目がかゆくなることがある場合は、
主治医の先生とご相談ください。
↓は、眼科の先生方が運営しているLIME研究会のサイトです。
以下の項目が「１つでも当てはまれば、眼科の先生に相談しましょう」 とありますので、
ご心配な方はチェックしてみてくださいね。 サイト内の「LIME会員クリニックの紹介」
で最寄りの医療機関をお探しいただけます。
☑️目が疲れやすい
☑️なんとなく目がごろごろしたり、不快感がある
☑️目ヤニがたまりやすい
☑️涙目になりやすい
☑️目がかゆい
☑️まぶたが重い
☑️まぶたが熱い
☑️ものもらいができやすい
☑️充血しやすい
☑️まつげが減ったり、目にささったりしやすい
☑️まつげが汚れやすい
☑️朝、目が開けにくい
☑️朝、症状がひどく出やすい
