英語学習に関するご相談で 多いものの１つは
「学習する時間が取れない」
ですが、
ご自身が使える時間を洗い出して頂き
「ここならできそう！」
という時間帯が「朝」
という方もまた多いです。
既に朝時間を活用している
学習者さんの中には
「子供ができてから、朝は４時起きが習慣になっています」
という方もいらして
頭が下がりますが、
朝は体も心も元気ですし、
この時間帯を活用できたら
良い気分で１日を始めることができますね！
今回は私自身も朝時間を見直したい！
という思いで読んだ
『朝時間が自分に革命をおこす
人生を変えるモーニングメソッド』
から 数千人への効果が
実証されているという
「起きたい気分」になるステップを
４つ抜粋してご紹介します。
①前夜のうちに意志を固める
「朝起きて最初に考えたことは、
たいてい寝る前最後に考えたのと同じ内容である」
ため、翌朝に前向きな期待を持つ意識を
毎晩積極的に持つ努力をする。
例えば、寝る前に
次のように考えてみる。
「1日の始まりに
自分のためだけの時間をとることで、
雑事をはなれ、対局的な視野を得る」
②アラーム時計をベッドから遠ざける
イヤでも起き上がるため、
身体が動く。
起き上がって
ベッドから出ることで
エネルギーが生み出され、
目覚めの助けになる。
ただし、
眠気が取れるわけではないので
③へ続く。
③歯を磨く
ここのポイントは
最初の2、3分は何も考えずに
できることをやって、
身体が目覚める
準備期間を与えること。
アラーム時計を消す→洗面所で歯磨き→顔を洗ってシャキッとさせる
のシンプルな手順で
起きたい気分のレベルが上がる。
④コップ1杯の水を飲む
眠っている間
6～8時間に
身体が軽い水分不足になっているから
朝一番の水分補給は必須。
私は④を白湯にして
これらの流れを
実践してみていますが、
今のところ以前よりスムーズに
身体が目覚める感じがしています。
朝はタイムリミットがありますから、
前日寝る前に教材を決めて
「○ページ～○ページを音読する」
などと具体的に やることを決めておくと、
スムーズに学習に入ることができて
良いですね。 朝時間を活かしたい！ という方のご参考になれば幸いです🍀
Comments